VidensKapløbet: Indlæg om sundhed, motion og lign.

Der er mange ting, der kan påvirke, hvor godt vi sover. Det kan være dårlige vaner, stress og alt for meget kaffe. Men det kan også være, at det er vores sengetøj, der er problemet. Det er nemlig ikke ligegyldigt, hvad vi sover på, og derfor kan det være en god idé at investere i noget ordentligt sengetøj.

Hvorfor er det vigtigt med sundt sengetøj?

Når vi sover, er det vigtigt, at vi har det behageligt, så vi kan slappe af og få den bedst mulige søvn. Men det er ikke bare behageligt sengetøj, der er vigtigt. Det er også vigtigt, at vores sengetøj er sundt for os. Det handler både om åndbarhed, temperatur og skånsomhed overfor huden. Det kan for eksempel være en fordel at have et sengesæt i bambus, da bambus er et naturligt materiale, der kan regulere vores kropstemperatur. Det er en fordel, når vi sover, da vi sover bedre, når vi er varme. Bambus er også et åndbart materiale, der kan absorbere fugt og sved, og derfor er det godt for os, der let sveder om natten. Ydermere er bambussengetøj både allergivenligt og skånsomt for huden.

Hvordan vælger jeg det rigtige sengetøj?

Det er ikke ligegyldigt, hvilket sengetøj vi vælger. Der er mange forskellige materialer, der kan have en positiv eller negativ indflydelse på vores søvn. Derfor er det vigtigt at vælge det rigtige sengetøj.Det er først og fremmest vigtigt at vælge noget, der passer til dig og dine behov. Du skal tænke over, hvilket materiale du er mest til, og hvilket materiale der passer bedst til dig og din krop. Det kan også være en god idé at tænke over, hvor varmt eller koldt du har det, når du sover. Det er en fordel at have sengetøj, der kan regulere din kropstemperatur, så du kan sove behageligt. Det er også vigtigt at tænke over, om du har nogle allergier, der kan påvirke, hvilket sengetøj du vælger. Hvis du for eksempel er allergisk over for hø, så er det en fordel at vælge sengetøj i bomuld eller uld.Når du har tænkt over, hvilke behov du har, så er det tid til at finde det helt rigtige sengetøj. Der er mange forskellige steder, hvor du kan finde det sengetøj, du har brug for. Men det er en god idé at finde et sted, hvor du kan finde et stort udvalg, så du kan finde det, der passer bedst til dig.

Hvis du har en aktiv hverdag, hvor du enten løber, svømmer, dyrker cykling eller sejlads, er der sikkert mange timer, hvor du bruger dine muskler aktivt. Dette er selvfølgelig sundt for både krop og sjæl, at du aktiverer og bruger dine muskler i både ben, arme og balder, og samtidig kan du have et behov for at restituere efter endt træning. Hvad gør man så, når man har en travl hverdag, hvor man ikke lige har tid til at gå til en massør og få masseret sine ømme muskler og led? Så søger man selvfølgelig efter at få installeret en rigtig lækker massagestol. Denne nye massagestol har ganske givet utroligt mange programmer med forskellige former for massage, som du aktivt kan benytte dig af på daglig basis.

Her finder du DK´s absolut største udvalg af massagestole

Hvor skal man så lede efter sådan en vidunderlig og healende massagestol? Det gør man på massagestole, hvor de har Danmarks største udvalg af massagestole. Her er der helt sikkert en massagestol, som passer til netop dine behov. Der er ikke noget bedre end at sætte sig godt til rette i en massagestol og få masseret sine ømme muskler igennem på en effektiv og afslappende måde. De mange forskellige massageprogrammer gør, at du altid kan finde den massage, som du lige har brug for. Sæt gerne noget beroligende musik på anlægget og giv dig hen til den dejlige afslappende massage i massagestolen. Denne massage øger din blodgennemstrømning i kroppen og ilter alle cellerne. Den forebygger også sygdomme, fordi dit immun system bliver aktiveret og vedligeholdt i form af en dejlig akupressur fra massagestolens tryk.

Tip top massage

Når du vælger den bedste massagestol, der er blevet kåret til at være den bedste massagestol, kan du være sikker på at få landets bedste og mest optimale massage. Dermed behøver du ikke at bruge en masse penge og tid på at gå til massør. Du kan nemlig sætte dig godt til rette i hjemmets massagestol, der giver en lige så effektiv massage som en massør ville have givet dig.

Skab en zen stemning

Skab en zen stemning i et roligt rum, hvor du tænder nogle duftlys og sætter noget beroligende musik på. Denne stemning vil få dig helt ned i gear og gøre, at dit nervesystem også vil blive beroliget og dette har også mange sundhedsmæssige effekter på kort og lang sigt. Når du beroliger dit nervesystem, får du også reduceret dine stresshormoner i kroppen, og dette vil altid gøre dig godt for at føle dig rolig og afslappet.

Skal du afsted på bilferie med familien? Står der en længere køretur for døren med en ordentlig oppakning? Bilture er fantastiske og hyggelige, men ikke hvis man sidder med en køletaske under fødderne og en rygsæk på skødet imens.

Hvis du kender til problemet med for stor oppakning til bilturen, så er det på tide at du finder en god løsning til at optimere pladsen i bilen. Gør køreturen til en sand fornøjelse med alt den ekstra oppakning i en praktisk thule tagboks, som giver jer den ekstra benplads, som I fortjener.

Lav god plads i bilen

Vi kender alle sammen følelsen af at sidde lidt for tæt i en bil, som er pakket til bristepunktet. Allerede inden man når destinationen, så er den gode stemning allerede ødelagt på grund af den stressende køretur, hvor man kæmper for at strække benene og få albuerum på bagsædet. Undlad at gøre pakning af bilen til det vilde spil tetris og invester hellere i en god og rummelig tagboks.

Med en tagboks får du automatisk skabt ekstra plads i bilen ved at rykke alt den ekstra oppakning op på taget af bilen. Pludselig er der plads til hele familien plus ekstra bagage uden, at der skal kæmpes om pladsen inde i selve bilen. Hvis du har en lille bil med meget sparsom bagageplads, så kan en tagboks blive din helt store redning. Tagbokse kommer med forskellige længder og bredder, så de kan tilpasses dine behov for oppakning.

Få pakket alt det, I gerne vil have med

Når det kommer til at mase oppakningen ind i en allerede tætpakket bil, så ender det ofte ud i en udvælgelsesproces, hvor nogle ting må blive liggende der hjemme. Det er en træls måde at starte ferien på. En tagboks giver Jer mulighed for at få hele oppakningen med, uden at I behøver gå på kompromis med pladsen i bilen.

Flyt kufferter, tasker, telte eller ekstra dyner op i tagboksen og lad kun det nødvendige være i bilen. Pludselig er det også nemt og enkelt at komme til, hvis man gerne vil fikse en snack eller kold sodavand ud af kølertasken fra bagagerummet.

En tagboks er også virkelig brugbar, hvis du for eksempel skal på camping eller skiferie. Hvis du har brug for at opbevare store akavede genstande, der ikke skal bruges før destinationen nås, så er en tagboks det perfekte opbevaringssted.

Det er ikke altid let at se, om man har et misbrug. Mange tænker, at man kun har et misbrug, hvis man drikker eller tager stoffer hver dag. Men det er ikke altid tilfældet. Nogle mennesker kan godt drikke eller tage stoffer en gang i mellem, uden at det nødvendigvis er et misbrug. Der er dog nogle tegn, du kan være opmærksom på, hvis du er i tvivl om, om du har et misbrug. Disse tegn kan være, at du:

• Føler, at du ikke kan stoppe med at drikke eller tage stoffer, selvom du gerne vil
• Føler, at du skal drikke eller tage stoffer for at kunne have det godt
• Mister interessen for andre ting i dit liv, som du tidligere har haft glæde af
• Har svært ved at fungere ordentligt på jobbet eller i skolen pga. dit misbrug
• Har problemer med at holde et forhold kørende pga. dit misbrug
• Oplever, at dit misbrug begynder at påvirke dit helbred negativt.

Hvis du oplever nogle eller alle af disse tegn, kan det være et tegn på, at du har et misbrug. Og hvis du er i tvivl, kan det være en god idé at søge hjælp. Der er flere steder, du kan søge hjælp, hvis du tror, du har et misbrug.

Hvad kan jeg gøre?

• Du kan kontakte et behandlingscenter og forhøre dig nærmere her. De kan vurdere, om du har et misbrug, og de kan hjælpe dig med at komme i behandling.
• Søg råd hos en ven eller et andet nært familiemedlem (fx dine forældre eller søskende).
• Søg hjælp hos familie terapeut eller et familierådgivningscenter.

Hvad skal jeg ikke gøre?

• Du skal ikke prøve at klare problemet alene.
• Du skal ikke gemme dit problem, men i stedet søge hjælp.
• Du skal ikke starte med at drikke eller tage stoffer, hvis du ikke allerede gør det.

Hvad nu, hvis jeg lider af et misbrug?

Det er en god idé at tænke over, hvad der skal til af hjælp for, at du kan komme ud af dit misbrug. Misbrugsbehandlingen finder sted i flere forskellige faser. Når du starter i behandling, starter du med at være i den såkaldte indledende fase. I denne fase samtaler du med en behandler om din situation og om, hvordan det er at have et misbrug. Behandleren hjælper dig med at opstille konkrete mål for din behandling, og i fællesskab aftaler I, hvilken behandling du skal igennem.

 

Spis sundt og dyrk en masse motion, og så skal du nok se kiloene rasle af! Ja, det lyder super nemt, men i realiteten er vægttab sværere end som så. Rigtige mange danskere kæmper hver dag mod irriterende fedt på kroppen, som bare ikke vil forsvinde uanset, hvad man gør. Heldigvis er der hjælp at hente med en smart vægttabsapp.

En skræddersyet kostplan til det gode vægttab

Hvordan kan noget så simpelt som en app på din telefon hjælpe til vægttab? Den bedste vej mod et effektivt og sundt vægttab er gennem en varieret og sund daglig kost. Hvis du har styr på den sunde linje i køkkenet, så skal du nok få masser af succes med dit vægttab.

Med Arono kan du få skræddersyet en kostplan samt gode tips og tricks til vægttab, motion og den sunde livsstil. Med appen får du nemme og sunde madplaner, hver eneste dag, som du kan følge for at opnå til mål. Kostplanen kommer endda også med en detaljeret indkøbsliste, så du har styr på, hvad der skal handles ind til ugen.

Kostplanen er lavet ud fra din kropstype, aktivitetsniveau og givne mål med dit vægttab. Hvis du for eksempel gerne vil se hurtige vægttabsresultater kan appen hjælpe dig til, at beregne dit daglige kalorieindtag, som du behøver for at kunne nå i mål.

Vægttabs apps mange fordele

Måske tænker du at du godt selv har styr på, hvad der er sundt og godt at spise, og en kostplan er fuldkommen overflødig. Men det er faktisk sværere end man lige går og tror, at finde på gode sunde retter som også smager godt, samt beregne hvor mange kalorier, der er i den mad du indtager.

Her har appen klaret det hårde arbejde for dig. Du modtager udelukkende opskrifter, der møder dine krav om kalorieindtag, og så længe du følger planen undgår du at de ekstra kalorier sniger sig ind med maden. Samtidig kan appen tracke din udvikling og holde dig ved ilden, ved ugentligt at vise dig de fantastiske resultater, som du allerede har opnået med dit vægttab.

Akupunktur er en ældgammel form for behandling, som er blevet brugt i utrolig mange år. Dette er selvfølgelig fordi der er noget om sagen, og at det virker. Hvis du er behandler og interesseret i at lære akupunktur, så du kan give endnu mere til dine patienter, så find et kursus her og meld dig til.

Et dybdegående og lærerigt kursus

På et akupunkturkursus, lærer man ikke bare at prikke lidt i folk. I dette akupunkturkursus, bliver man lært om hele teorien bag akupunktur, sammen med det praktiske. Igennem en hel weekend bliver du undervist i filosofien bag akupunktur og hvordan man kan bruge den.

Du bliver guidet hele vejen, til du er sikker nok i dig selv og dine nylærte evner, til at kunne sætte nålene selv. Sikkerheden er helt i top på akupunkturkursus, så alle kursister lære sikke diagnosticering sammen med behandlingen.

 Selve undervisningen

Under kurset bliver der givet materiale som der gennemgås, og kursisterne vil lære sammen og øver sig på hinanden. Alt gennemgås i timerne, og der er masser tid til at fordybe sig og tale med lærerne.

Udover akupunkturkurser, er der også kurser indenfor træning i performance, ultralyd og forskellige former for manipulationer, og i fascier og bindevæv. Herunder får du en viden indenfor bindevævet og dets betydning. Under dette indgår også inflammation, og bindevævets vigtige betydning for hele kroppen, både ved transport af væske og mobilitet. Samtidig lærer du selvfølgelig også om muligheder for behandling af dette.

Fordelene ved akupunktur

Akupunktur kan være utrolig hjælpsomt og givende. For eksempel i form af Dry Needling, som er en næsten smertefri måde at hjælpe klienter med muskelsmerter, som myoser. Her kan der allerede efter få sekunder ske en forbedring på muskelkramperne. Her løsnes der op for myoserne, så de afspænder.

Derudover er der også teknikker i akupunktur som er lavet til at hjælpe med for eksempel, hovedpine eller mobilitet, samt smerter. Disse metoder kan du lære at bruge for at hjælpe dine klienter.

Correction Academy

Grundlagt i 2004, og aktive lige siden, har Correction Academy hjulpet mange med at blive kyndige akupunktører. Der er altså mange års erfaring i at uddanne kursister som terapeuter af forskellige slags, samt massører og læger.

Der er mere end 2000 kursister der har været igennem Correction Academys kurser, og har taget hvad de har lært med videre til deres klinikker. Altså har Correction Academy hjulpet en masse forskellige former for behandlere med at udvide deres behandlingsområde, og dermed hjulpet med at gøre en hel faggruppe bedre.

Correction Academys tidligere kursister, lægger også deres anmeldelser af kurset ud, og taler rosende om deres tid i kurset.

Går du op i sundhed og motion? Leder du efter en smart alternativ løsning til træning i hjemmet? Når man læser om hjemmetræning, så handler det ofte om, at lave armbøjninger, squats eller lunges på stuegulvet, men hvad så med cardiotræningen? Cardio er med til, at vi får pulsen op og sved på panden, og det er enormt effektivt, hvis man gerne vil i god form eller smide et par ekstra kilo. Hvis du, lige som mange andre danskere ikke har tid til at gå i fitness hver dag, så læs med her og find en effektiv alternativ løsning til cardiotræning, som du kan klare der hjemme!

Hvorfor er cardio vigtig?

Cardiotræning er vigtig både for vores kondition og for vores blodomløb. Cardiotræning er enormt effektiv til at forbrænde kalorier, da du bruger meget energi på at bevæge dig og derved tager af kroppens energidepoter. Hvis du gerne vil se hurtige resultater med, at tabe dig, så er cardiotræning en rigtig god ide.

Når du dyrker cardio træner du også din blodcirkulation. Blodet i kroppen skal løbe hurtig ud til de aktive muskler, når du er i bevægelse. Derfor er cardiotræning faktisk med til at træne dit hjerte og kan være med til at forebygge hjerte-kar-sygdomme. Derudover er det generelt bare godt, at få bevæget sig hver eneste dag, for at holde kroppen sund og rask.

Hvordan dyrker man cardio der hjemme?

Når man tænker på cardiotræning, så tænker rigtig mange på den klassiske løbetur. En løbetur er rigtig godt for både kroppen og sindet, men det er ikke lige sagen for alle. Nogen har ikke tid til at trække i løbetøjet og tonse ud af landevejen, hver eneste dag, og andre er bare ikke fans af løbetræning. Så hvad kan man gøre, hvis man gerne vil have pulsen op der hjemme, uden at skulle forlade stuen?

Der er faktisk mange måder, at man kan dyrke cardio på der hjemme, og det behøver ikke kræve meget. En enormt effektiv løsning er, at anskaffe sig en motionscykel, som kan bruges hvor som helst i hjemmet. En motionscykel muliggør, at du altid kan få flettet 10 minutters intensiv træning ind i din hverdag, når som helst. Hop op på cyklen og tag en rask tur mens du hører podcast, ser TV eller hører din yndlingsmusik. Det er den nemmeste og sundeste måde, at få klaret den daglige motion på, uden du behøver forlade hjemmet.

Den bedste motionscykel til dit hjem

Det kan lyde voldsomt med en motionscykel i hjemmet, da sådan en størrelse de har nede i Fitnessworld jo fylder en hel del. Men motionscykler til hjemmet kommer også i smarte kompakte størrelser, som er særligt designet til, at passe ind i et hvert hjem. Tjek for eksempel på Liftmore og find en foldbar motionscykel, der er perfekt til dig som ikke har alverdens plads i dit hjem.

Motionscyklen er enkel og let, at flytte rundt på. Den kan benyttes, hvor som helst og endda pakkes sammen og tages med på ferie eller biltur, hvis du også vil have styr på træningen, når du er i sommerhus. Blot fordi cyklen er lille og kompakt gør det intet for kvaliteten. Den foldbare cykel er enormt holdbar, og kommer med op til flere modstandsniveauer lige som en normal cykel.

Hvis du ønsker effektiv cardio der hjemme, så er en motionscykel et perfekt valg. Med en foldbar motionscykel er du garanteret, at få klaret den daglige motion der hjemme, uanset, hvor meget plads du bor på. Tjek udvalget af testvindende foldbare motionscykler og bestil en model, som du med garanti vil blive glad for.

Det er vist få, der ikke kender tendensen til, at man tager bilen eller bussen til og fra diverse aftaler. Nogle gange kan det skyldes, at man ret og vel har alt for stor en distance mellem arbejde og hjem, men andre gange kan det også skyldes, at man simpelthen prioriterer 15 minutter ekstra i sengen om morgenen fremfor at komme afsted i god tid.

Synes du, at du lidt for ofte kommer afsted i bilen fremfor at tage cyklen, som nemt kan bringe dig fra punkt A til punkt B? Og skyldes det ofte, at tiden simpelthen løber fra dig, og du ser bilen som den eneste løsning? Så er denne tekst her for at fortælle dig, at et andet alternativ er at anskaffe sig en elcykel.

Et godt og bæredygtigt alternativ til bilen

På nuværende tidspunkt, hvor brændstofpriserne er helt i vejret, har det aldrig før været mere relevant at overveje, hvordan man faktisk kommer til og fra de aftaler, som man har i løbet af ens hverdag.

For samtidig med at bilen er langt fra, hvad man kan kalde bæredygtig, er den også blevet en dyr investering. Det kan derfor være værd at overveje, om det er et transportmiddel, som er nødvendigt for, at man kan få sin hverdag til at køre rundt. Flere og flere mennesker ses at erstatte bil og busser med elcykler, fordi det ret og vel er en bæredygtig løsning, som bidrager til en sund og nem måde at komme frem og til.

Mange kommer med en undskyldning om, at transporttiden bare bliver meget længere, når man cykler frem og tilbage, men med en elcykel gør den ikke nødvendigvis dette. Tværtimod! Med elcyklen får du lidt hjælp på vejen, når vind og vejr er imod dig, og samtidig er denne ikke hæmmet af lange køer og omveje, ligesom busser og biler kan være det.

Elcyklen som transportmulighed og konditionstræning

En elcykel behøver dog ikke kun at være en mulighed for at komme lidt hurtigere fra A til B. Det kan derimod også være en måde at få indført mere aktivitet i ens hverdag, da man selv har noget at skulle have sagt i forhold til, hvor meget det er en selv, der trækker, og hvor meget det er cykelmotoren.

På den måde kan cyklen være en mulighed for endelig at få startet op på det konditionstræning, som har været så eftertragtet i ens hverdag.

Mere end tre tusinde danskere får hvert år en blodprop i hjernen forårsaget af hjerteflimmer. En stor del af blodpropperne kunne have været undgået, hvis hjerteflimren var blevet opdaget. Der kunne således være igangsat en behandling med blodfortyndende medicin. Blot ved at måle pulsen kan man ofte afgøre om man har hjerteflimmer også kaldet atrieflimren. Derfor bør alle der har mistanke om hjerteflimren gør dette på sig selv.

 

Så tag pulsen – det kan skåne din hjerne

 

1) Når du måler din hvilepuls på håndleddet, så skal du først sidde 5 minutter i absolut hvile. Drik ikke kaffe og undgå at ryge, mens du venter, da begge dele kan påvirke pulsen. Du skal bruge et ur med sekundviser. Har du dit armbåndsur på venstre underarm, skal du måle pulsen med venstre hånds fingrer på højre håndled. Så kan du nemlig tydeligt se urskiven.

 

2) Din højre eller venstre hånd skal holdes med håndfladen opad – bøj albue albuen let.

 

3) Placer pege-, lang- og ringfinger ved roden af tommelfingeren på håndleddet. brug mindst to fingre ved siden af hinanden. Ofte mærkes pulsen tydeligere med den ene finger, og andre gange bedre med de andre fingrer. Nogle gange er det nødvendigt at flytte fingrene lidt, inden du finder pulsen. Tryk fast, ikke for hårdt – mod pulsåren ved roden af håndleddet.

4) Tæl i 30 sekunder + gang med 2 for at få pulsen pr. minut. Er din puls uregelmæssig kan man med fordel tælle et helt minut.  s

 

Men hvad er en normal puls?

Normalt ligger pulsen mellem 60 og 100 slag per minut. Den er normalt regelmæssig og rytmisk. Det betyder, at der er lige lang tid mellem hvert pulsslag.

 

Hvornår bør du søge råd og hjælp?

Er din puls hurtigere end 100 slag per minut, men efter at du har hvilet i 5-10 minutter skal du søge hjælp. Hvis du samtidig ikke føler dig godt tilpas skal du søge hjælp hurtigt.

Hvis din puls er langsommere end 40 per minut og hvis du ikke føler dig godt tilpas. Måske føler du dig svimmel/på kanten til at besvime – så skal du også søge hjælp hurtigt

Hvis din puls – som noget nyt for dig – føles uregelmæssig. Det vil sige, hvis du kan mærke, at pulsslagene ikke kommer med samme mellemrum, men derimod kommer mere eller mindre tilfældigt. Så skal du havdenten, du føler dig vel tilpas eller el, kontakte læge.

Den uregelmæssige puls kan skyldes hjerteflimmer eller atrieflimren det vigtigt, at din læge tager stilling til, om du skal have blodfortyndende medicin. Dette for at undgå, at der dannes blodpropper i hjertet, som kan flyde med blodet rundt i kroppen og sætte sig som farlige blodpropper i hjernen eller i andre vitale organer.

 

På www.rytmedoktor.dk har vi en række artikler, som kan give dig en forståelse af sygdommen. Vi udgiver i februar på hjemmesiden en app, som kan hjælpe dig og din læge med at få styr på din hjerteflimren se mere her

 

Videnskaben lærer os meget og lige for tiden bliver der forsket gevaldigt i, hvorvidt naturlige olier kan hjælpe på diverse sundhedsproblemer. Læs med i denne artikel for at blive lidt klogere på emnet. Du kan også lære mere om, hvordan du selv anskaffer naturlige olier, hvis det er noget du er interesseret i. Read more →